Estiramientos y ejercicios de respiración para dormir mejor

Descripción

Practicar ejercicios de estiramiento y respiración antes de dormir ayuda a relajar los músculos y liberar tensiones acumuladas. La respiración profunda reduce el estrés y activa el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo un estado de calma.

Estos hábitos mejoran la circulación y disminuyen la ansiedad, facilitando un sueño más profundo y reparador. Incorporarlos en la rutina nocturna puede contribuir a conciliar el sueño con mayor facilidad.